宗国：OpenClaw+飞书机器人

场景故事

每天，地铁摇晃中刷短视频，电脑屏幕前切换文档与消息，睡前躺在床上无意识滑动手机——时间在信息流中无声流逝，到站时想不起看了什么，下班时觉得空虚，入睡时承诺”再看最后一个”重复二十遍。

宗国也曾如此。藏地修行八载、岩洞闭关三年的他，深知现代人困境：不是不想修行，而是抽不出三个月去深山；不是不想专注，而是被数字洪流裹挟难以自拔。

2026年2月，他打开飞书，对止观AI机器人说：“我想做一个「止止」小程序，让人们在碎片时间练习身心收放，像串珍珠一样把散落的片刻连起来。”

3天后，【止止】v1.0上线。不是让人逃离数字生活，而是教他们在碎片中练习收放自如——等电梯的三十秒调息，会议间隙的五分钟止念，睡前的十分钟观心。智能记录串成珍珠，看见自己的模式；每一次练习，都是心智操作系统的迭代更新。

这不是”AI代替修行者”，而是”行者有了个24小时在线的智能伙伴”。

八格表单

1. 什么时候用？（触发时刻）

• 每天被手机切割注意力、被电脑撕裂时间，想找回掌控感
• 想修行但抽不出三个月去深山，只能利用碎片时间
• 意识到在信息洪流中漂流，忘了自己原本是谁
• 想建立可持续的心智训练习惯，而非三天打鱼两天晒网

2. 做出来是什么？给谁？（目标产出）

项目	说明
格式	微信小程序（WXML/WXSS/JS）
核心功能	四阶段禅修：调身调息→止息→观心→收功
时长模式	3分钟通勤版 / 5分钟日常版 / 15分钟深入版
智能特性	练习记录、进度追踪、个性化提醒
给谁	被数字洪流裹挟的职场人、想修行但时间碎片化的现代人

3. 需要准备什么？（输入清单）

类型	内容	说明
必须	产品愿景描述	不是功能列表，而是”要解决切实的人生痛点”
必须	微信开发者工具	官方免费下载
必须	AI助手对话环境	如OpenClaw、飞书机器人
必须	修行方法论	止止四段-观行五阶的具体引导、时长分配
建议	音频素材	磬声、自然音，或AI生成TTS
建议	竞品参考	Headspace、Calm等静心App的交互设计

关键点：「止止」的核心不是技术，是”借假修真”的方法论——用虚拟的小程序，显发真实的觉性。

4. 怎么跟AI说？（提示词模板）

5. 具体怎么操作？（步骤拆解）

步骤	动作	耗时
1	描述产品愿景与核心方法论	15分钟
2	AI生成初版代码框架	5分钟
3	导入微信开发者工具运行	3分钟
4	测试四阶段流程与音频播放	10分钟
5	向AI反馈问题（截图+描述）	5分钟
6	AI修复并迭代	5分钟
7	验证修复结果	5分钟
8	重复5-7直到满意	3-5轮

总耗时：首次搭建约2-3小时，后续迭代每轮10-15分钟

6. 怎么算做完？（验收标准）

• 首页可选择3/5/15分钟和对应场景
• 四阶段流程完整，切换流畅
• 磬声/引磬等音效正常播放
• 后台切换时音频不中断
• 完成页可评分、备注、保存记录
• 统计页显示连续天数和成长曲线
• 微信开发者工具无报错
• 真机预览基本可用

修正指令示例：

• “音频在后台暂停了” → “请配置后台音频播放权限，确保切换应用时音频继续”
• “阶段切换没有提示” → “请在每个阶段开始和结束时添加语音引导”
• “数据没有保存” → “请检查localStorage写入逻辑，添加存储成功回调”

7. 出错了怎么办？（失败排查）

问题	症状	解法
AI不理解”止观四阶段”	生成的流程不符合禅修逻辑	提供详细引导语文本；解释每阶段目的
音频无法循环播放	播放一次后停止	检查onEnded事件；配置循环播放逻辑
后台音频中断	切换应用后静音	配置微信小程序后台播放权限
数据记录丢失	关闭小程序后记录消失	检查localStorage键名；添加读取验证
真机与模拟器表现不同	模拟器正常，真机异常	优先以真机为准；检查微信版本差异

特殊场景：修行逻辑与代码实现的冲突

• 问题：AI生成的代码过于”效率导向”，缺少”觉察引导”
• 解法：明确告知”这不是工具，是修行伴侣”；要求在每个交互中加入”暂停、感受、觉察”的提示

8. 以后能自动吗？（升级路径）

阶段	实现方式	你的角色
手动	每次对话描述需求	完整描述+验证
半自动	建立「止止-观行」项目知识库	描述新功能点
自动	接入观行AI个性化推荐	配置参数+验收

什么时候该升级？

• 同一用户练习数据积累30天以上
• 可以根据用户状态（时间、情绪、历史）智能推荐练习方案
• 从”被动引导”进化到”自主进退”的个性化路径

提示词对照：成功版 vs 失败版

❌ 失败版

帮我写个静心小程序，要有计时器和音频。

AI输出：一个基础的倒计时页面，有简单的音频播放，但没有修行逻辑、没有四阶段设计、没有”借假修真”的方法论。

问题：

• 需求太泛，AI不知道「止止」的核心是”心智锚点”而非”计时工具”
• 没有传达”止止四阶段”的修行逻辑
• 缺少”智能记录串珍珠”的产品愿景

✅ 成功版

即第4格完整提示词。

关键差异：

• 明确产品愿景：“数字时代的心智锚点”
• 详细方法论：止止四段-观行五阶的具体时长与目的
• 用户痛点：被信息洪流裹挟的现代人
• 智能特性：记录、追踪、个性化

Agent 化潜力评分

维度	评分	理由
频率	5/5	每天多次使用，用户粘性极高
稳定性	4/5	修行流程固定，但需个性化适配
数据可得性	5/5	练习记录、情绪评分、时间偏好易获取
风险等级	2/5	涉及身心健康，需谨慎处理
总分	16/20	⭐⭐⭐⭐

高手心法

“止止-观行”的本质不是小程序，是”心智开发飞轮”的方法论

传统的修行是线性的：拜师→闭关→证悟→下山。每个环节之间是”多年苦修”的距离。

止止-观行用AI技术重构了修行流程，变成循环的飞轮：

觉察状态 → 行动练习 → 调整方法 → 反思沉淀 → 再次觉察
     ↑                                             ↓
     └──────────── 心智操作系统迭代 ────────────────┘

每一次循环，你都在做三件事：

1. 觉察：在数字洪流中看见自己的散乱
2. 行动：用碎片时间练习收放（等电梯、会议间隙、睡前）
3. 沉淀：智能记录串成珍珠，看见模式与成长

这就是「观行开发飞轮」在修行场景的应用：

• 觉察：快速看见当下的身心状态
• 行动：立即启动对应的练习方案
• 调整：根据反馈优化引导策略
• 反思：记录感悟，形成个人修行档案

记住一个公式：

心智成长 = 觉察频率 × 练习深度 × 反思质量

AI的智能化记录和提醒已经很强了。差距在于：你是否愿意在碎片中停下来，是否诚实地面对自己的散乱，是否持续地练习收放。

当你觉得”没时间修行”时，先问自己三个问题：

1. 等电梯的30秒，我是否可以调息而不是刷手机？
2. 会议间隙的5分钟，我是否可以止念而不是回消息？
3. 睡前的10分钟，我是否可以观心而不是看视频？

「止止」不是让你逃离数字生活，而是教你在数字生活中练习收放自如。手机还在，电脑还在，但你不再是它们的奴隶。

你不是在”用一个小程序”，你是在训练一个懂你的智能修行伙伴。

关于作者

作者：宗国

身份：观行AI项目发起者 / 武陵禅寺修道班推动者

修行背景：藏地修行八载 · 岩洞闭关三年

项目愿景：借科技舟楫，显本来觉性——借AI/VR、脑电技术融合千年修行智慧，共建心智训练模型，服务于当代人的身心健康

标签：#观行AI发起人 #心智开发者 #数字时代修行者 #借假修真 #观行开发飞轮

实战数据（来自【止止】小程序真实开发过程，2026.2.20-2.26）：

• 单次迭代时间：30分钟 → 5分钟（6倍提升）
• 沟通轮次：5轮 → 1轮（5倍提升）
• 返工率：40% → 5%（8倍提升）